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私事ですが、ここ数ヶ月、オートファジーを試しています。
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体重はー５kg、体脂肪率も１桁に迫ってます。
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有難いことに、僕は、太りにくくて痩せやすい体質です。
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それを言うと、みんなに羨ましがられます。
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自分では”そういう体質”だと思ってましたが、分析してみると、そうなるような習慣をしてました。
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特に、食事です。
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甘いもの・脂っこいものは嫌いですし、お菓子やジュースもいっさい口にしません。
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主食は豆腐と肉です。
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考えてみると、タンパク質の摂取量がかなり多いことに気づきました。
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今更ですが（笑）
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なので、明日から、タンパク質についてダラダラやっていこうかと思います。
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こんな時期でイベントごともないので、毎日ちょっとずつ知識をつけていきましょう(*^ω^*)