月別アーカイブ：2021年01月

「ただ寝るだけ」で莫大なメリットが得られる 多くの人々がアリアナと同じように、耳元で突然の緊急警報が鳴るような体験をしています。 誰よりも努力すれば表彰してもらえるとでもいうかのように、疲労困憊するま ...

プレッシャーに晒されたハイパフォーマーは、睡眠を削りがちです。 でも、それでは、やがて高いツケを払わされるハメになります。 疲れていたら、活躍などできません。 睡眠は、選択科目ではなく必修科目です。 ...

「頭を高くして眠る」ことの効果 特性マットレスや硬い床以外にも、睡眠をハックする方法はあります。 アマン＝ジェンソン博士は、野生の動物も家畜も、頭を少し高くして眠るという自然な好みがあると指摘します。 ...

「畳」はフカフカのベッドに勝る ギュンター・W・アマン＝ジェンソン博士は、SAMINAマットレスの考案者です。 博士は、睡眠時無呼吸などの健康問題の解決法を驚くべき場所に見つけたと考えています。 それ ...

単純な「マウスピース」の絶大な効果 良質の睡眠を得るには、気道を潰さない顎の噛み合わせも重要なことがわかっています。 著者も以前、自分用のマウスピースをあつらえたところ、睡眠の質がめざましく改善されて ...

「横向き」で眠れば睡眠の質が上がる ダン・レヴェンドウスキーは、起業家にして連続発明家です。 彼がウェストブルック博士に会ったとき、既存の医療を揺るがすような技術開発の最前線に立って活動していましたが ...

ベッドで何時間横になっていても、ぐっすり眠れなければ意味がありません。 睡眠が不足している人は、睡眠時のパフォーマンスを運動や仕事のそれと同様に扱っていません。 「いつ、どこで、どう眠るか」を改善しま ...

「光」で睡眠パターンを調節する ブルース博士とウィザー博士は、自然のリズムを乱して本来のクロノタイプにとどまるのを邪魔する攪乱要因がある、と警告しています。 それは、「光」です。 クロノタイプは遺伝子 ...

あなたは「４つのクロノタイプ」のどれか？ ブルース博士は、人間には４つのクロノタイプ（生まれつきのサーカディアン・リズムの傾向）が存在することを発見しました。 博士はそれに、マッチするサーカディアン・ ...

早起きも夜更かしも道徳の問題ではなく、パワーの問題です。 いつ寝れば最良の眠りを得られるのかを知って、そんな眠りを得られる生活パターンを築くことは、大きなパワーをもたらしてくれます。 睡眠パターンを決 ...