月別アーカイブ：2022年06月

イタズラに脂質を避けるのは禁物 カロリーが高いものを食べると太る・・・と思い込んでいる人にとって、脂質はなるべく摂らないほうがいい食材と考えられています。 しかし、肥満の原因は血糖値を上げる糖質なので ...

同じ量なら５食や６食に分けたほうが良い 食事は朝昼晩の１日３食が理想で、ちょこちょこと１日に何度も食べるのは肥満に繋がると思っている人も多いでしょう。 たしかに朝昼晩としっかり食事をし、そのうえでお菓 ...

夜になるほど厳しい糖質制限を！！ 朝昼夜の食事分配は「３：５：２」が理想です。 日中はある程度の糖質を摂っても、その後に忙しく働くことで太るリスクは減らせます。 しかし、夕食にたっぷりの糖質を摂り、そ ...

新鮮な素材をシンプルに食べよう 日々の食事で効果的に糖質を抑えられる最も簡単な方法は、糖質を多く含んだご飯やパン、麺類といった主食を食べすぎないことです。 特に夜は糖質を避けるのが理想です。 代わりに ...

・ ・ ・ ・ ぱんだ通信、７月号完成！！ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ７月号は、結婚式や選手名鑑など読みごたえのある内容になってます。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ お楽しみに〜(*^ω^*)

お米をたくさん食べると長生きできない！？ その美味しさに加えて、盛り付けや見た目の美しさなど、世界でも高く評価されている日本の食事。 とくに海外では、和食はヘルシーであると思われていますが、これは誤っ ...

コレステロールが上がる・・・は、ウソ！？ 健康に気を使う人であれば、コレステロールについても気にすることは多いでしょう。 「卵は１日１個まで」といった昔の慣例を信じる人も多いのが現状です。 動脈硬化を ...

間違った食事が身体の自然治癒力を下げる がん・糖尿病・心筋梗塞・脳卒中・うつ・認知症など多くの現代人を悩ませる病気や症状は、免疫力の低下・・・つまり、身体の自然治癒力が下がることで起こります。 そして ...

子供や若者にも危険性”大” ペットボトルに入った甘い清涼飲料水は手に入れやすく、好きなタイミングで水分補給ができるため、世代や男女を問わず飲んでいる人が多くいます。 しかし、飲み続けていると、時に恐ろ ...

余分なブドウ糖を尿と一緒に排出 糖尿病になると、糖質を少し摂っただけですぐに血糖値が大きく上昇してしまいます。 糖尿病患者にとって、血糖値のコントロールは大きな課題のひとつです。 実はその血糖値を抑え ...