月別アーカイブ：2022年07月

糖質を減らしたい場合は、思い切ってサイドメニューをメインに！！ ファストフード店に、友人との付き合いで訪れる人も多いでしょう。 ここはハンバーガーやフライドポテトなどに代表されるような糖質の宝庫のよう ...

なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう！！ スーパーマーケットは、食材の宝庫です。 肉・魚・野菜はもちろんですが、ドリンク類や糖質の高い米やパン類も売ってます。 ここでは、すでに調理されているスーパー ...

居酒屋も、付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に！ 糖質制限中にお酒なんて・・・という考え方はやめましょう。 白ワインや焼酎、ウーロンハイ、ウィスキーなどは、糖質をほとんど含みません。 低糖質のおつま ...

セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー・おつまみメニュー・ドリンクバー・一品メニューなど、メニューがとても豊富です。 魚料理や肉料理をはじめ、組 ...

定食の主食を少なめに、空腹を補うなら単品を追加！！ 定食屋は主食のご飯を大盛りに変更できるなど、糖質を多く摂取してしまいがちな場所です。 外食でも思い切って主食を少なめにして単品で補いましょう。 魚定 ...

過去に病歴がありますが、糖質制限しても大丈夫ですか？ ANSER 糖質制限をしてはいけない病気というのはありません。 特に肥満はあらゆる病気の元になると言われていますので、適正体重をオーバーしている人 ...

糖質制限が向かない人、しないほうがいい人はいますか？ ANSER 性格や体質的なことよりも年齢のほうが重要で、６５歳以上の人は基本的にはやらないほうがいいと思います。 高齢になってからのダイエットはシ ...

糖質制限中は便秘になりやすいと聞きましたが、解消法はありますか？ ANSER 糖質制限中は肉や魚などのタンパク質の摂取量が増えるため、、便が固くなり、便秘をしやすいと言われています。 通常の便秘と特に ...

糖質制限するとオナラが臭くなるというのは本当ですか？ ANSER オナラの臭いは、メタンやスカトールといった成分が元になっていて、これらは食べたものが腸内で発酵する際に発生します。 タンパク質は、糖質 ...

糖質制限中にチョコレートが食べたくなったらどうしたらいいですか？ ANSER チョコレートが甘いのは、砂糖をたくさん使っているからです。 つまり、糖質も多いということです。 どうしてもチョコレートが食 ...