月別アーカイブ：2023年05月

・ ・ ・ ・ ぼく、カレーうどん大好きなんです。 ・ ・ ・ ・ 欲張ってカツカレーうどんにしましたが、ノーマルにすればよかった⤵︎⤵︎ ・ ・ ・ ・ かつ先生と一緒だったので、つい・・・(￣_￣ ...

３週間で体幹トレーニングを一生の習慣に！ トレーニングを始める前に、目標を定めましょう。 「姿勢やスタイルをよくしてお気に入りのあの服を素敵に着こなす」 「腰痛を治して百名山に登る」 「フルマラソンを ...

・ ・ ・ ・ 不思議系つけ麺。 ・ ・ ・ ・ とにかく不思議なんです（笑） ・ ・ ・ ・ まずいか、美味しいかと聞かれると、「美味しい」です。 ・ ・ ・ でも、不思議なんです（笑） ・ ・ ・ ...

間違ったフォームは怪我や痛みの原因に！ 体幹トレーニングを効果的に行うためには、ドローインやストレッチを取り入れましょう。 そのうえで、正しいフォームで行うことも大変重要です。 たとえば、「腹筋は毎日 ...

・ ・ ・ ・ 芸能人も来るような有名店の暖簾分けの店。 ・ ・ ・ ・ 坦々麺が有名です。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 坦々麺だけでは足りないと思ったので天津飯も頼みましたが、坦々麺大盛りにする ...

役割がわかれば、効果的に鍛えられる！ 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。 腹横筋は、４つの筋肉で構成される腹筋のいちばん深部にあります。 みぞおちから下腹部・脇 ...

・ ・ ・ ・ 頻度高めの中華料理屋さん。 ・ ・ ・ ・ ここしか開いてないパターンとかあるんですよね〜。 ・ ・ ・ ・ 美味しいから文句はありませんが（笑） ・ ・ ・ ・ いつもありがとうござ ...

３週間継続できれば習慣になる！ 「次の試合で絶対に結果を出す」 「辛い痛みをなんとかしたい」 など、明確な目標があれば別ですが、どんなに優れたトレーニングでも、いちばん難しいのが、継続・習慣化すること ...

・ ・ ・ ・ まりお、ご無沙汰してました。 ・ ・ ・ ・ まりおブラック・・・ ・ ・ ・ ・ 安定でした(*^ω^*)

怪我を予防し、筋トレ効果を高め、疲労の軽減も！ 最近は「筋力とパフォーマンスが低下するから筋トレ前のストレッチは不要」という説もあります。 でも、多くのメリットがあるので、体幹トレーニングの前にはやは ...