あなたは「４つのクロノタイプ」のどれか？

ブルース博士は、人間には４つのクロノタイプ（生まれつきのサーカディアン・リズムの傾向）が存在することを発見しました。

博士はそれに、マッチするサーカディアン・リズムを持つ哺乳類動物の名前を付けました。

mPer３遺伝子を持っているのは哺乳類だけだし、生物学的ドライブに関して言えば、人間は鳥類よりも哺乳類と多くの共通点があります。

４つのクロノタイプを以下に挙げます。

クマ

太陽とともに働く堅実タイプ。

人気抜群のクロノタイプです。

人類の５０％がクマです。

その入眠・覚醒パターンは太陽に従っていて、一般には睡眠困難を起こしません。

努力を要する作業をこなす準備が午前中に最も整っていて、午後の中頃にややエネルギーの低下を感じます。

・

・

クマは全般にエネルギーをムラなく保つこと、仕事を完了させることが得意です。

置かれた場所で着実に働き、ものごとがスムーズに運ぶように貢献します。

午後の中頃のエネルギー減退を再チャージで補うか、生来のエネルギーの限界を超えるような無理さえしなければ、生産性を終日維持することができます。

ライオン

夜明け前に起きる働き者。

古典的な呼び名では「早起き鳥」に相当し、日が昇る前にベッドから飛び起きる頑張り屋です。

昼食の少し前、最も生産的な時間がすでに過ぎた後でも、コーヒーカップに手を伸ばすことさえしないかもしれません。

朝にたくさん活動するせいで、夕方から夜にかけて尻すぼみになり、早く眠りに就く傾向があります。

人口の１５％を占めています。

オオカミ

夜とともに働き始める。

オオカミは、４つのクロノタイプの中で最も夜型です。

１日の始まりが遅く、生産性の波に乗るのは世間が寝静まる頃です。

興味深いことに、オオカミには生産性のピークが２つあります。

ひとつは深夜、もうひとつは正午から午後２時頃にかけてです。

オオカミはクリエイター・作家・芸術家・プログラマーに向いています。

脳の創造的な部分は日が沈んだときに点灯します。

内向性の傾向が少なからずあって、ひとりになる時間を欲しがっています。

自分を場の盛り上げ役だと感じることはあまりありません。

椅子に身を沈めて、周囲で起きていることを観察したいタイプです。

・

・

オオカミも、人口の１５％を占めています。

早起き鳥を雇って虫を獲らせ、遅い朝食に間に合うように持って来させるのが好きな人たちです。

イルカ

寝付けない完璧主義者。

イルカは不眠症患者です。

決まった睡眠ルーティンの有無は不明ながら、性格はタイプAで、日中にしたいことを終えられないことが多々あります。

それでその日の失敗とおぼしきことを反芻しつつ、遅くまで輾転反側します。

眠りが浅く、夜中にしばしば目覚め、再び寝入るのに苦労します。

高い知性を持っていたり完璧主義者の傾向があったりして、夜中に長時間その日のことに思いを巡らせてしまいます。

イルカの人が最高に良い仕事をするのは、午前の半ばから午後の早い時間までです。

次回予告

HACK１７▶︎遺伝子が命じる「リズム」どおりに眠る

ー３：クロノタイプに逆らっても勝ち目はない