習慣にならないよう楽しめばOK
「高カロリーのファストフードは子供に食べさせたくない！」
食育に熱心な親御さんほど、そんなふうに考えるのではないでしょうか。
しかし、成長期の子供にとって大事なのは、カロリーよりも栄養バランスです。
糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をバランス良く摂ることが大切です。
これら３つの頭文字をとったPFCバランスに着目してメニューを選ぶと、ファストフードも健康的に楽しむことができます。
たとえば、ハンバーガー・ポテト・清涼飲料水のセット・・・。
ハンバーガーショップでは定番のセットですが、このままでは脂質がかなり多過ぎる内容です。
そこで、ポテトをサラダに、清涼飲料水を野菜や果物の１００％ジュースやお茶に換えることで、バランスの良い組み合わせになります。
とはいえ、あまり頻繁にファストフードが続くようでなければ、そこまで神経質になる必要はありません。
PFCバランスは１日のトータルで考えればいいので、お店では子供の好きなメニューを選ばせ、それ以外の食事でバランスを調整してあげればいいのです。
ファストフードは習慣化してもいけませんが、あまり制限しすぎるのもNG。
子供が大きくなってから反動が出て、強い執着に繋がらないとも限りません。
