むくみも軽減されてスッキリ
筋肉を増やすと聞くだけで、「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、キレイなボディーラインを作るためには、筋肉の多い少ないが、深く関係してきます。
筋肉１ｋｇの基礎代謝量は１３kcalと言われています。
つまり、筋肉が１kg増えると、自然と代謝が１３kcalアップするという計算になります。
しかし、実際に筋肉１kgを増やそうとすると、けっこう大変な運動や筋トレが必要です。
たった１３kcalの代謝のためを考えると割に合わないような気がしますが、筋肉が増えることで得られるメリットはそれだけではありません。
下肢に筋肉が１kg増えるだけで、かなり引き締まった印象になります。
筋肉のラインがキレイに出るため、見た目としては痩せて見えます。
これは前回でも前回でも紹介したように、同じ体重でも体型が違う人がいることから実感している人も多いかと思います。
さらに、むくみには筋肉の働きが大きく関わっています。
ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれ、重力に逆らって静脈血を心臓方向へ押し上げる「筋ポンプ作用」があります。
この作用が衰えると血液が心臓に戻りにくくなり、血行が悪くなるためむくみを引き起こします。
適度に運動をしたり、ふくらはぎに筋肉をつけることで血流が改善され、むくみにくい身体へと繋がります。
