失敗が怖いのは、何故でしょうか？

人類の進化の過程で、失敗とは

「トラに食われること」

「食糧がなくなること」

「部族から追放されること」

「配偶者が得られないこと」

「自分も種全体も死に絶えること」

を、意味していたからです。

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今日、もはやどれも現実的ではありませんが、長い歴史の中で培われた生物学的な失敗への恐れが、神経システムの反射的な部分に残っているのです。

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批判や失敗に対する不合理な恐れと向き合って、大きなことに挑みましょう。

身体が失敗を恐れなくなれば大量のエネルギーが解放され、目標のために使うことができます。

失敗を恐れると、失敗します。

恐れに屈してはなりません。

逆に、ハックするのです。

ネガティブな感情はすべて「恐れ」に根ざしている

ラヴェ・メータは、革新的なエンジニアにして起業家、教授であり、受賞歴のあるピアニストであり、作曲家です。

ヘリオス・エンタテインメントという自身の会社を通じて子供の教育法を変えつつあります。

そこで創造したゲーム・音楽・本によって、大人にも子供にも恐れを克服する方法を教えています。

また、科学・テクノロジー・工学・数学を総合するSTEM教育を推進しています。

副交感神経を鎮めて「いま・ここ」に身をゆだねる

ラヴェのグループがオープンカーのジープに乗って、野生のライオンを見物していたときのことです。

突然、一頭が車に近づいてきました。

ラヴェは前部座席に座っていて、ライオンにいちばん近い位置でした。

ライオンが近づくなか、隣席のレンジャーのささやき声が聞こえました。

「動きを止めて。息を止めて。いないふりをするんだ。」

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前腕にライオンの息を感じました。

こんなところで死ぬのかと思って怖かったのですが、音を立てず、身体をピクリとも動かさずにいる必要がありました。

副交感神経を鎮める呼吸テクニックを使って、「いま・ここ」に身をゆだねました。

とてもそうは思えませんでしたが、大丈夫だと自分に言い聞かせました。

すると、やがてライオンはくるりと背を向け、歩み去っていきました。

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これは、ラヴェが恐れの作用を解明するための研究とハックを開始して数年が経ったときに起こった出来事です。

でもこの瞬間こそ、彼の知識とスキルが真に試される瞬間でした。

信頼に身をゆだね、「いま・ここ」に繋がっていられなかったら、どうなっていたかわかりません。

無防備になることで「感情の免疫システム」を強める

ラヴェは恐れの研究を通して、あらゆる否定的な感情は恐れに、あらゆる肯定的な感情は信頼に根ざしていることを発見しました。

さまざまな感情を２つの基本的な心のありように分けてみると、「恐れに基づく感情」を「信頼に基づく感情」に転換する方法がわかりやすくなりました。

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あらゆる感覚と感情を支えている生命力がひとつあります。

それは、「愛」です。

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こういうとき、「愛」って本当によく出てきます。

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「愛」は、すべてを結びつけ、すべてを生み出す力だそうです。

ジョージ・ルーカスはそれを「フォース」と呼びました。

中国では「気」、インドでは「プラーナ」と呼ばれています。

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ラヴェは、愛に到達するための能力を、パイプのイメージで思い描いています。

恐れはパイプを閉ざすので愛は流れませんが、信頼はパイプを開くので、愛を通わせることができます。

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信頼も恐れも、心の中でグラデーションになっています。

恐れは懸念から始まって懐疑へと繋がり、身もすくむ恐怖に至ります。

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他方、信頼は希望から始まり、大きく育って宇宙への全面的な信頼に至ります。

そんな究極の信頼の状態にあるときは、しかるべき人生に導かれるという安心感が得られます。

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この境地に至ったとき、人はガードをおろして無防備になることができます。

心も身体も傷つくことはないと信頼できているからです。

無防備になることは「フロー」の状態に到達する能力を高めます。

世界を信頼して無防備でいることを自分に許すことで、「感情の免疫システム」を強められます。

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本当の気持ちをガードで遮断して傷つことを避けていたら、この能力は弱まっていきます。

鎧を脱いで無防備になる練習をすれば、人生に付きものの失敗から再起力が高まります。

恐れの３要因

①時間：「不確かな未来」への不安

完全な信頼をしているとき、いまこの瞬間を生き、受容しています。

「いま・ここ」から離れるとき、恐れが入り込む余地が生じます。

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恐れは通常、「もし〜したら」という問いのかたちでやってきます。

もしライオンが襲ってきたら？

もし僕が死んだら？

恐れは常に、自分自身を「いま・ここ」から連れ去ります。

現に起こっていることではなく、未来に起こるかもしれないことに基づいているからです。

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恐れを招き入れたら、「いま・ここ」にいられなくなります。

でも、完全に「いま・ここ」にいれば、恐れが入り込む余地はなくなって、無限の愛、あるいはフローに近づくことができます。

②愛着：「固定した愛着」によるストレス

何らかのアイデアや物に愛着を覚えることは良くないと考えられています。

ラヴェも当初、何であれ愛着は断つべきだと考えていました。

しかし時が経つにつれて、すべての愛着が問題なのではないと思うようになりました。

問題かどうかは、愛着の性質によるのです。

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愛着には、２つのタイプがあります。

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ひとつは、固定した愛着です。

自分と愛着の対象を鉄の梁のようにガッチリ結合し、ストレスを生じさせます。

もうひとつのタイプは、引力による愛着です。

自分と愛着の対象である他者や物とを安定的に繋ぎはしますが、固定的愛着よりも柔軟です。

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後者の場合、自分自身の引力と愛着の対象の引力以外に、両者を繋ぎ止めるものはありません。

関係を保ちながら、ストレスなく互いのまわりを回っています。

両者の間の力学が変わると、自然に離れたり、近づいたりします。

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たとえば、誰かに固定的愛着を抱くと、その相手を支配しようとします。

しかし、引力的愛着の場合は、繋がりに自信が持て、自分に集中でき、良き相手でいることができます。

そのことが、自分のまわりに正しい出来事を引き寄せ、誤った出来事を遠ざけてくれます。

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そのために必要なのは、ちょっとした考え方の変更にすぎません。

他のことにではなく、自分に焦点を合わせるということです。

そうすれば、すべてがおのずと正しい方向に進んでいきます。

③期待：「特定の結果」へのこだわりが落胆を生む

恐れの第３の柱は「期待」です。

ラヴェはそれを「特定の結果への愛着」と定義しています。

自分の努力に一定の結果を見たがる傾向のことです。

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期待することは、どう転んでも不利な作戦です。

期待どおりに達成しても、そうなると思っていたことが起こっただけだから特に嬉しくもないのです。

逆に、期待どおりに達成できなければ落胆し、怒りや罪悪感、恥すらも感じるかもしれません。

これらのネガティブな感情は、いずれもフローの状態を妨げます。

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結果を出そうとすることや、目標を目指すことが、悪いわけではありません。

ラヴェは期待を、ただの「好み」と考えるように考え方をシフトすることを勧めています。

そうすれば、望みどおりの結果を達成できたら喜べるし、達成できなくても落胆することはありません。

他の結果も受け入れる余地が残されているからです。

自分が他より好ましいと思っていた結果が出なかっただけで、たしかに結果は出たのです。

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３つの要因のすべてが揃って、はじめて恐れが姿を現します。

このうちひとつでも克服することができれば、恐れは、ジープから離れていったライオンのように黙って立ち去ります。

恐れは「細胞」までも支配する

恐れを克服することが重要なのは、それが、自分の想像力だけではなく、細胞も乗っ取ってしまうからです。

同じ細胞なのに、なぜ骨になったり筋肉になったりするのか

幹細胞とは、人間が生まれた後に体内に残っている胚細胞のことです。

他の多種多様な細胞を生み出す能力を持っています。

人は何歳になっても毎日、正常な自然滅で数千億個もの細胞を失っています。

古い細胞が死ねば、その穴を新しい細胞で埋めなければなりません。

たとえば、口から肛門まで続く消化管の内壁は、３日ごとにすべてが新しい細胞に置き換わっています。

その新しい細胞はどこから生じるのか？

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幹細胞からです。

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１個の細胞を単体でペトリ皿にとり、１０〜１２時間ごとにそれが分裂するのを見守ると、１週間後、細胞は５万個になります。

最も重要な観察は、どの細胞も遺伝子的には同一だったことです。

同じ親幹細胞から生じていたということです。

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次に、この遺伝子的に同一の細胞を、培地の化学的性質が少しずつ違う３つのペトリ皿に分けます。

つまり、異なる環境に置いたのです。

すると驚いたことに、細胞そのものは同じなのに、１つ目の皿では筋肉が、２つ目の皿では骨が、３つ目の皿では脂肪細胞が形成されたのです。

感情が血液を変え、細胞を変え、身体を変える

遺伝子は、細胞の運命を支配していません。

支配しているのは、環境です。

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細胞が人の体内環境によってどう変えられているのかを観察すると、血液の組成が変わると、細胞の運命まで変わることがわかりました。

では、血液の組成を支配しているのものは何か？

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血液の組成を決めるのは、脳です。

心が感知したことに従って、脳がそれに対する科学的組成を血液に形成していきます。

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世界を見て喜びと幸せを感じたら、脳はその喜びと幸せを化学物質に変換します。

たとえば、快楽を感じたらドーパミンを放出します。

この化学反応は人を成長させます。

逆に、恐れのレンズを通して世界を見るならば、脳はストレスホルモンや炎症作用物質を放出させ、防御の構えに入ります。

これでは成長が止まってしまいます。

そして、血液の科学が、世界の見方に基づいて変わることがはっきりとわかってきました。

さらに、それが細胞の運命に大きな影響を与えることもわかってきたのです。

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人間の身体は恐れの状態にあるときには、古代から受け継いできた生き残りのメカニズムに駆動されて、成長ではなく生き残りに専念します。

それは、トラに睨まれた時には都合がいいのですが、慢性的な恐れの状態になると可能性も成長も妨げられてしまいます。

もっと悪いことに、成長を止めるストレスホルモンは、自分に必要なエネルギーを蓄えるために免疫システムの働きを中断させてしまいます。

これが、病気の９０％以上を占めるとも言われているくらいです。

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医学界は、遺伝子が人間を支配していて、人間は遺伝の犠牲者だと主張します。

しかし、人間は受け身の無力な存在ではなく、自分の生と運命に責任を負っています。

１００日連続で「NO」と言われる挑戦

ジアは起業家で講演者、ブロガーであり本の著者でもあります。

ジアの考えでは、身体が慣れてしまえば、拒絶される可能性に直面しても恐れを感じなくなるそうです。

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ジアが設定した目標は、「見ず知らずの人に突飛なことを頼んで、１日１回、１００日間、拒絶される」ということでした。

ファストフード店に行って、ハンバーガーを食べ終わったときに「おかわり」を頼みました。

見知らぬ人の家のドアをノックして、庭でサッカーをさせてもらえないかと頼みました。

見知らぬ人に「お金をください」と頼みました。

ジアの目標は毎日「NO」と言われることでした。

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ジアはさんざん拒絶されましたが、面白いのは、思ったよりはるかに多く「YES」と言われたことです。

実験の３日目、クリスピー・クリーム・ドーナツ店へ行って、オリンピックの五輪マークのように繋がったドーナツを作ってくれと頼みました。

担当の女性が「はい」と答えて誇らしげにドーナツを運んできたとき、ジアは泣きそうになりました。

彼女の優しさに感動したのです。

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ジアの要求には応えられなくても、代わりに何かを与えようとする人も多かったのです。

それで、ジアはこう考えました。

「拒絶されるのを恐れ、求めることをせずに生きてきたせいで、これまで自分はどれほど損をしてきたのか」と。

それは結局のところ、最初から自分に「NO」と言っているのと同じことだと思ったのです。

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恐れをハックするために、ジアは失敗を祝うことを勧めています。

用心深く安全なことだけしていれば、拒絶されることも失敗することもありませんが、そんなことに意味はありません。

失敗するほど大胆なことに挑む意思があるならば、そのことを祝います。

そのこと自体がすでに、大きな達成なのです。

人間の本能は幸せを嫌う

「感情の階層」（エモーショナル・スタック）というものがあります。

積み重なったいちばん下には「無感動と恥」があります。

これは最低最悪の意識の状態です。

「無感動と恥」の上には「悲しみ」が、その上には「怒りとプライド」が、その上には「恐れ」が、さらにその上には「幸せと自由」が乗っています。

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「感情の階層」が人の心を支配するのは、それが常に正しいからです。

何かを恥ずかしいと感じたら、自分は何を悲しんでいるのだろうと自問します。

次いで、自分の中にある怒りやプライドを探ります。

それがわかったら、恐れを探します。

恐れの層にたどり着けば、幸せは手を伸ばせば届くところにあります。

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しかし感情の階層は、生き残ることを優先して、いつもネガティブな感情へと引きずり降ろそうとします。

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悲しいかな、自分自身の身体は、幸せを味わっていたら外からの脅威に気づかず安全が損なわれると思い込んでいます。

そして、常に用心深くまわりをうかがい、いつでも脅威から逃げるか、それを殺すか、自分の身を隠せるように準備させておこうとします。

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身体は、この感情の階層を設定して、常に幸せではなく脅威を感じさせるために、騙そうとしているのです。

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これが原始時代なら有難い話ですが、恐れは成長と創造性を妨げます。

それに、みんな幸せになりたいはずです。

だったら、自分を支配しているプログラムをリセットしなければなりません。

恐るべきは「恐れ」そのもの

「４０年の禅」には、「ニューロフィードバック拡大リセット・プロセス」というものがあります。

本当は脅威でないものに無意識に反応するのをやめるプロセスです。

この技法は、ネガティブな情動が起きている状況を突き止めて、その情動をなるべく正確に再現して理解し、その中でも感謝できることを、どんなに些細なことでもいいから見つけるというものです。

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感謝は恐れを止めます。

そこで、状況を引き起こしたのが誰であれ、何であれ、深い赦しの感情を抱くように自分を励まします。

そうすれば、赦しや感謝や共感を感じられる瞑想を通じて、恐れの対象と自分自身に向き合うことができます。

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最も重要なのは、頭に浮かぶ批判的な考えは、自分自身の考えではないと認識することです。

それは古代から引き継がれてきた生き残りの本能で、人間が恐れ知らずになるのを防ぐために必死で働いているプログラムです。

本能は「恐ることで生き残れる」と考えています。

それがわかれば罪の意識と恥の意識はなくなって、感情の階層を幸せの層まで上っていけます。

恐れなければならない唯一のものは、恐れ自体なのです。

次回予告

HACK０９▶︎反対者にはむしろ「感謝」を贈る

HACK０８▶︎あえて「無防備」になって恐れを手放す