良質の睡眠が幸福と成功をもたらす

ゲームチェンジャーは障害を突破し、自身の限界を押し広げていきます。

しかし真の変革は疲れた心と身体からは生まれません。

著者がインタビューしたゲストの３分の１以上が「良質の睡眠」はパフォーマンスを高めるために不可欠だと言っています。

良質の睡眠はパフォーマンス改善のための条件の第５位です。

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１２０万人の睡眠習慣を数年にわたって分析した画期的な研究があります。

睡眠時間のわずかな違いと寿命を関連づけるのに十分なデータを集めた、最初にして唯一の研究です。

あまりに広範囲にわたっていたので、統計学者はどこから手をつければいいかわからないほどでした。

あらゆる角度からデータを分析するには、現代のコンピューター技術の発達を待つしかありませんでしたが、ついに、実験に参加した人に関しては、睡眠時間が６時間半の人のほうが８時間の人より長生きであることが判明しました。

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「６時間半眠れば長生きできる」という結論に飛びつきたくなりますが、事実はもう少し複雑です。

健康な人は必要な睡眠時間が短いというだけかもしれません。睡眠の質が良ければ、短時間しか必要ないということもあるかもしれません。

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第６章では、睡眠やウェルネスの一流の専門家や専門医から教わった、新しい睡眠の科学を詳しく見ていきます。

次回予告

HACK１７▶︎遺伝子が命じる「リズム」どおりに眠る