糖質の代わりに、タンパク質や脂質はどれくらい食べてもいいの？

ANSER

常識の範囲内であれば、いくら食べても構いません。

人間が１日に摂れるタンパク質や脂質はたかが知れていて、どんなに食べたと思っても、だいたい７０〜８０g程度でしょう。

それに対して、炭水化物は２５０〜３５０gも簡単に摂れてしまいます。

人間の身体は思っている以上に良く出来ていて、肉でも魚でも、毎日食べていると「もう食べたくない」というブレーキがかかるようにできています。

つまり、タンパク質や脂質は、そんなにたくさん食べれないようにできているんです。

余分に摂っても、いらないぶんは腎臓から出ていくので安心してください。

また、「脂質をたくさん摂ると太る」と思っている人もいますが、そんなことはありません。

たくさん摂っても、吸収効率が下がって勝手に便として身体の外に出ていくので、安心して脂質を摂ってください。