肌をつくる基となるタンパク質
タンパク質は、筋肉はもちろん、肌や髪、爪をつくるなど美容のためにも欠かせない栄養素です。
たとえば、お肌にハリやツヤが足りないと感じたら、いつもより高い化粧水や高機能の美容液の購入を検討するのもいいですが、まずは自分の食事を思い返し、必要な栄養素をしっかり摂れているか考えてみることも必要です。
美肌に効果的な栄養素というと、ビタミンCやビタミンB群が挙げられます。
しかし、肝心の肌をつくる材料となるものは、タンパク質のみです。
体内でいろいろな役割を果たしているタンパク質ですが、腸で消化されたアミノ酸は、血液にのって肝臓へ運ばれます。
その観点で考えると、アミノ酸はまず先に内臓と血液に届き、次に身体の各組織に運ばれ、筋肉・骨・皮膚・髪などをつくるのに使われます。
このことからも、肌が荒れたり、髪が細くなったり、爪が割れやすくなったりなどの症状が現れたら、タンパク質不足を疑ったほうがいいかもしれません。
特に、ダイエットのために食事制限をしている人は、タンパク質が不足しがちです。
さらに、定期的に運動をしている人は、普通の人よりも多くの摂取量が必要になります。
綺麗になるためにダイエットをしているのに、肌がシワシワになったり、以前よりも老け込んでしまったら意味がありません。
毎食の摂取量を目安にきちんと摂り、健康な肌や髪を守りましょう。
