甘いものは食べる時間に気をつけて
甘いものは肥満の大敵と思われがちですが、食べる時間にさえ気をつければ、クリームたっぷりのケーキでもチョコレートでも、、むやみに恐れる必要はありません。
人の体内には、脂肪を増やす働きのあるBMAL1というタンパク質があります。
１日の中で最も代謝の良くなる起床後５〜６時間の間は、BMAL1が減少することがわかっています。
つまり、日中のこの時間帯であれば、多少多めに食べても脂肪になりにくいというわけです。
甘いものを食べるなら、ランチのデザートや午後のおやつに楽しむのがオススメです。
逆に夕方に差しかかる頃にはBMAL1が増えていくため、身体の脂肪も増えやすい状態になっていきます。
甘いお菓子はもちろんのこと、健康的なイメージのあるフルーツであっても、体脂肪へとダイレクトに繋がる果糖が多く含まれるため、食べ過ぎないよう注意が必要です。
太りにくさで選ぶなら、夕食後のフルーツよりも、１５時のおやつにケーキを食べるほうがベターです。
甘いものだけでなく、夕食もなるべく早く食べ終えるよう心がけましょう。
理想は起床後１２時間以内です。
時間が遅くなるほど身体が休息モードへと移行し代謝が鈍くなるため、それだけ太りやすくなってしまうのです。
