慢性疲労や免疫力低下など影響は全身に。
悪い姿勢の代名詞ともいえる「猫背」
長時間のスマホやパソコンなど、同じ姿勢を続けていると、背中が丸くなりがちです。
背筋を伸ばしているときより、丸めているときのほうが長いと、そのほうが楽だと感じるようになります。
正しい姿勢を保つ腹横筋や多裂筋も使われず、徐々に筋力が低下します。
猫背は身体に想像以上の負荷をかけています。
人間の頭の重さは体重の約１割。
体重６０ｋｇの人なら５〜６ｋｇで、重いボウリングの球が乗っているようなものです。
背中が丸くなればなるほど、首や肩にかかる負担が増えます。
ニューヨークの脊椎外科医ケネス・ハンスラージ氏の研究によると、頭を前に１５度傾けると、頸椎にかかる負荷は約１２ｋｇ。
６０度傾けたときは約２７ｋｇもの負荷になるというのです。
それを支えている頚椎をはじめとする背骨と、首・肩・背中の筋肉は、悲鳴をあげています。
首こり・ストレートネック・肩こり・五十肩・眼精疲労・腰痛・自律神経の乱れ・慢性疲労・免疫力低下など、影響は全身に及びます。
シニアの場合は、運動能力の低下から、怪我・フレイル（虚弱状態）・認知症などになる可能性も高くなります。
たかが猫背と思わずに、体幹を鍛えて予防・改善に努めましょう！
